Iron Riched Ntrition
Articoke
Red meat/Raisin
Ovo/Egg yolk/Oyster
Mollusk/Clam/Mussel/Scallop
Liver
Fish
Beans/Peas/Lentils
Iron Enriched Cereal
Spinach
آ ...آرتیشو=کنگر فرنگی / اسفناج
ه ...همه میوه ها و سبزی هاو اندام های ی تیره رنگ ،مثل انگور سیاه،کشمش،لوبیا سیاه،جگر
ن...نخود و لوبیا و عدس و دیگر حبوبات
+
گوشت،مرغ،بوقلمون
زرده تخم مرغ
ماهی و صدف
No comments:
Post a Comment